人生のコト

人生における不安や悩みを消す方法【不安の正体は○○】

Worry Less

こんにちはウルフです。

私は今年の2月、不安や悩みに潰されて精神崩壊しかけました
いまでは持ち直し、気ままに生きています

人生に悩みは不安はつきないし、これからも向き合っていかなければならない

この記事では、人生における不安や悩みを消す方法をご紹介します。

犬
人生に悩みがつきない、将来が不安だし、毎日悩んでつらたん

と悩んでいる人はぜひ参考にして下さい。

人生における不安や悩みを消す方法

Worry Less

人生に不安や悩みを消す方法は以下の通り。

  1. 朝から外に出る
  2. 1日中作業する
  3. 誰かと会話する
  4. 紙に悩みを書き出す
  5. 本を読む
謎の狼
謎の狼
順番に紹介するぜ!

方法①:朝から外に出る

朝起きたら外に出ましょう。

外に出て太陽の光を浴びると「セロトニン」が分泌され、心のバランスを整えてくれます。

このセロトニンは太陽の光を浴びないと分泌されず。不足していると、不安や緊張を感じやすくなったり憂鬱な気分になってしまいす。

家の中で閉じこもっていても、悪いことしか浮かばないですからね。

不安な時ほど、朝カーテンを開けて、外にでて太陽光を浴びて、15分くらい散歩しましょう。

方法②:ひたすら作業する

不安を忘れるくらい、ひたすら作業しましょう。

ブログを書くとか、プログラミングを学ぶとか、趣味とか、とにかく時間を忘れて没頭できるものがオススメです。

不安や悩みを抱えてしまうのは、不安や悩みを考える余裕があるから。なら、考える余裕がないくらい作業に没頭すればいいのです。

不安な時ほど、忙しく作業しましょう。

方法③:誰かと会話する

これが、一番重要。

不安な時ほど、親、友人、家族など誰かと会話しましょう。

くだらない話でもいい、誰かと話すだけでビビるくらい心がスッと軽くなります。

不安や悩みを抱えまくっている人ほど、誰とも会話をせず悩みを打ち明けない傾向にあり。

会話の内容はなんでもいいんですが、できれば今ある悩みをぶちまけてほしいですね。

悩みをためこむほどに、心が少しずつ壊れていきます。(経験済み)

方法④:紙に悩みを書き出す

不安や悩みを書き出すのも効果的です。

細かいことを何も考えず、ただひたすら不安や悩みを紙に書き出して下さい。

  1. 不安や悩みを書きだす
  2. 不安と悩みの原因を分析
  3. 不安や悩みの解決方法を考える

このステップに従うだけで、7割の悩みはあっさり解決できちゃったり。

それに悩みや不安も書き出してみると

「あれ?不安も悩みも意外と大したことなくね」

みたいなパターンが多いですよ。

用意するのは紙とペンだけ、さぁ今すぐに悩みを書き出していきましょう!

方法⑤:本を読む

本を読むのも不安解消に効果的です。

本には先人たちが経験した様々な苦労や不安、葛藤の体験談と解決した方法や思考が全て書いてあります。回答付きの参考書と同じです。

先人たちが先に不安や悩みを体験して、答えをわかりやすく書いてくれてるんだから、これはもう読まないわけにはいかないでしょう。

悩みシマウマ
悩みシマウマ
本がたくさんあって、どれを読めばいいのかわからないよ

という人は以下の記事を参考にしてみて下さい。

210314-挫折した時オススメ本
ブログ・プログラミングを挫折しそうな時に読むオススメ本3選【教材本以外】こんにちは、ウルフです。 確かに、ブログもプログラミングも挫折要素モリモリですからね。 稼げない のびない...

ブログやプログラミングと書いてありますが、人生においても役立つ本です。

不安や悩みの原因は考え過ぎるから

悲しい末路

不安や悩みの原因ってぶっちゃけ、考え過ぎだからなんですよね

考えすぎて悩みのつきない人のパターン

考えすぎて悩みのつきない人は、以下のパターンにあります

プログラミング学習後、営業に踏み込めない人
  • 営業、俺にできるのかな
  • 調べてみると、みんな厳しいこと言ってる
  • 俺も、そう思われてるんじゃないのか?
  • やばい、、不安になってきた
  • 俺にはできないかも、営業怖いな、嫌だ、不安だ
借金がある人
  • 100万も借金がある
  • 人生終わった、
  • 親からなんて言われるんだろう
  • 果たして返済できるんだろうか
  • 貯金もつきそうだ
  • あぁ、将来が不安でとにかく怖い

このように何も行動してない時点で、考え過ぎる傾向あり。

今、悩みを抱えている人は思い当たる節あるのではないでしょうか?

何も行動せず、考えれば考えるほど、悪いことしか浮かびません。
「不安・悩み・恐怖」で埋め尽くされて地獄。

動いていれば、忘れる

考えれば考えるほど不安や悩みを抱えてしまうなら、考える暇がないぐらい動きまくればいOK。


なんでもいいので、とにかく動きまくって下さい。

時間を気にせずに、動きまくっていたら、

あれ?いったい何に悩んでいたんだろう?
なんで、悩んでいたんだ?

というように、不安や悩みが消えるか忘れているパターンになります。

アルパカ
アルパカ
でも、次の日になったらまた悩んでしまうんじゃないの?
謎の狼
謎の狼
そしたら、同じように動きまくればええんやで!

不安 ⇒ 動く ⇒ 忘れる ⇒ 悩む ⇒ 動く ⇒ 忘れる

このサイクルを何回も繰り返していけば、徐々に不安に慣れていき、悩む頻度も減っていきます。

不安なものは見えない

Why?

意外なことに、私たちがかかえる不安は見えない傾向にあります

犬
どういうことやねん!

って話なんですけど、実際そうなんですよ。

不安を感じる例としては以下の通りで

  • 借金で不安な人は
    「いつになったら借金返せるんだろう」
  • 仕事に不安がある人は
    ⇒「このまま働いて大丈夫なのか」
  • お金がないアルバイター
    「来月の給料はいくらだろう?」

全ての不安は先の見えないものが対象です。

例えば、見通しの悪い曲がり角を自転車で曲がる時、めっちゃ怖くないですか?

「子供が飛び出してくるかもしれない」
「車が急に飛び出してくるかもしれない」

など見えないモノに対してめちゃ怖く不安になります。

不安なんてそれと一緒ですよ、人生の曲がり角に差し掛かっただけ。

見えないなら見えるようにすればいい

そんな見えなくて恐ろしいものは、見えるようにすればOK

先ほどの不安を例にあげると

  • 借金で不安な人は
    ⇒月々の返済額、何年後に返せるのか、などの返済プラン
  • 仕事に不安がある人は
    ⇒今の仕事の、何が不安で、何が不満なのか
  • お金がないアルバイター
    ⇒月々の生活費、入ったシフトから計算した給料

ものごとを見えるようにしてあげれば、少しくらいは不安が消えます。

あとは、見えた不安を分析して解決に動くだけ。

不安は挑戦している証

未来への光

実は、不安や悩みを感じるのはとてもいいことです。

ユニバーサルスタジオジャパンを再建した森岡毅さんがこう言っています。

君がこれから成長する限り、その不安はずっとなくならない。でも大丈夫だ。その不安には慣れることができるようになるから。そして不安と同居する君は、不安を燃料にしてどんどん強くなっていくだろう。はっきり言うと、不安なのは君が挑戦している証拠だ。

出展元:苦しかったときの話をしようか

 

成長する限り不安はなくならない、

不安は強くなる燃料、

不安なのは挑戦している証、

 

これを理解しておけば今後不安になっても大丈夫!

「不安になってきたな。でも、不安に思ってる俺ってすげぇ、、挑戦してるじゃん!」

ムダにポジティブになれます笑

でも、人生これくらいでいた方が楽しいし、不安ですら味方につけたら人生無敵です。

不安や悩みと共に生きていこう

キャリア、学歴、お金、借金、人間関係、、、など

人生において悩みや不安というものは必ず出てくるし、全部なくすのは多分無理。

だったら不安や悩みを受け入れて共に生きていくことを考えるのが気持ち的に楽です。

それに、不安や悩みをかかえるのはとって良いことだもの、ぶちあたったら

「よっしゃ!不安になった!大きく成長するチャンス!」

くらい余裕に構えておきましょう。

というわけで記事は以上です。
どうせ、不安や悩みなんて解決できます。ゆるく気楽に生きていこう

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